如何健康？當身體發出警告信號時，就麻煩了

最近經常聽到一些因為過勞致死的報導，而且都是一些45~55歲之間的職場菁英，聽了讓人深感婉惜。一家曾經得過無數RED、IF設計獎的老牌自行車公司，董事長是我尊敬的長者與前輩，幾年前將董事長的棒子傳給兒子，可是在年初卻傳來年輕董事長辭世消息，讓人倍感錯愕。

所以力行健康問題必須被嚴肅看待。

一個經常被忽略的問題，那就是；想健康一定要做適合自己，也符合自己興趣的常態運動。因為符合興趣才會持久。如果只是一天捕魚三天曬網式的運動，它的效果是有限的。

甚麼身體健康很重要，健康就是財富？這些話其實聽都聽膩了。但是很多人就是不信邪。反正現在醫療很發達，健保又方便，要死、想死還真不容易…，這是事實。但是要讓生活過得快樂、要讓工作得心應手、讓自己看起來容光煥發，維持生活平衡與健康的身心靈很重要。

羅蘭小語的專欄作家羅蘭曾經在她的著作中說過；『活力的來源來自活動。一個人長久不做體力活動，不但身體會逐漸衰退，思想也會呆滯』。又說：『運動的好處除了強身之外，更是使一個人精神保持清新的最佳途徑。』

確實健康與運動幾乎是可以畫上等號，雖然還是需要配合飲食習慣與睡眠，但是運動是激發身體新陳代謝的重要過程。

現在的問題是如何鼓勵自己走出常態運動的第一步？分享我的經驗：
1、選擇你自己的興趣種類（打球、游泳、跳舞、健身房、爬山、跑步…）我是喜歡跑步與爬山。唯獨有興趣才能持續。
2 、參加你選擇運動的團體活動，多多體驗別人在這領域的心得，做為自己精進的參考。
3、隨時關注自己的身體變化，如果有慢性病需要服藥的，是否有改善？自己的
精氣神是否有改善？
4、每次運動前一定要暖身運動，避免造成運動傷害。不必好勝做出超越自己負荷的動作或數量。
5、萬一間隔太久再運動，剛啟動時的體適能可能會辛苦一點，但是要記得的堅持那開始的幾分鐘，障礙過了就順了，訣竅就有待你自己去驗證了。
6、適當的營養食品補充是必要的。

我再引用羅蘭的說法：『運動的好處除了強身之外，更是使一個人精神保持清新的最佳途徑。』有運動跟沒有運動的人比較起來，有運動的人顯得更年輕。

陳力銘